手机浏览器扫描二维码访问
“呃,对不起啊,教练。”
宋凌烟看着有些惊吓过度的刘教练,讪讪的笑了笑,递给他一瓶水表达歉意:“喝口水,压压惊。”
“小宋,你咋回事?”
刘教练瞅着她不对劲,关切的问:“心事重重的,训练的时候也能走神。”
宋凌烟随口敷衍了一句:“昨晚宿舍里有蚊子,没睡好。”
“噢。”
刘教练信了,给她出主意:“夏天蚊子是多,要不挂上蚊帐,能睡的安稳些。”
宋凌烟摇头:“我不喜欢蚊帐,不通风憋的上,不得劲。”
“那就只能用电蚊香了。”
刘教练瞅着她心不在焉,果断改变训练计划:“这样吧,既然你状态不好,今天就不练哑铃了,换沙袋吧。”
“呃。”
宋凌烟看着他避的远远的,小心谨慎的样子,哭笑不得。
“行吧。”
为了教练的脚着想,她放下哑铃,自己拿起了沙袋。
“五公斤的沙袋,目前对你来说,稍微重了些。”
刘教练悄然松了口气,向前靠近了一些:“不要硬撑,坚持不了就休息,放松好肌肉再继续。”
“嗯。”
宋凌烟初次尝试吊沙袋,目露谨慎,没有逞强。
她将沙袋挂在胳膊上,伸直了手臂,竭力保持稳定性。
吊沙袋和举哑铃不同,没有肩膀的支撑,重量全都压在胳膊肘以下的位置。
五公斤的重量,挂在小手臂上,跟坠着一个秤砣差不多。
没一会儿,她的手臂就开始微微颤抖,沙袋一寸一寸往下滑。
宋凌烟从没有像此刻一般,真切的感受到与地心引力对抗的艰难。
终于,她的力量用尽,再也无法坚持,手臂下垂,沙袋顺着手腕滑了下去。
“五分钟。”
刘教练掐着秒表,满意的点了点头:“第一次吊沙袋,能坚持五分钟,已经很不错了。”
“这样做真的有用吗?”
宋凌烟用毛巾擦了擦汗,再一次表示怀疑。
刘教练郑重的颔首:“要相信科学的训练方法。”
“吊沙袋也算科学方法?”
宋凌烟不信:“科学技术至少也要和先进仪器挂钩吧,那么多训练器材不用,非要用这么老掉牙的方法?”
“你可别小看吊沙袋。”
刘教练一本正经的辩解:“当年葛教练就是用这个方法训练臂力,稳定性快速提升,成功入围国家队,在亚运会上夺得奖牌,为国争光。”
“我去,果然是葛教练。”
宋凌烟没好气的吐槽:“这个体能训练方法果真是他传下来的,我要按这个计划训练下去,不会真的会变成他那个样子吧!”
刘教练有点懵:“什么样子?”
“就是训练完了,暴饮暴食。”
宋凌烟用手比划了一下葛教练圆滚滚的大肚子:“身材走样,变形,和葛教练一个样子。”
“哈哈哈。”
穿进年代文里被莽夫娇养了 反派大佬女儿奴[八零]+番外 暗卫竟也敢爱慕太子殿下 娇妾为后(清穿)+番外 清穿之四阿哥的团宠日常+番外 玄学太准,全网跪求我出山+番外 穿到远古兽世种田忙 末世重生:农家女她又吸太子血了 主角心魔,但是猫猫版+番外 流放荒星后揣了帝国高岭之花的崽 是你求来的我的命?+番外 清穿之泰芬珠悠闲奋斗日常+番外 O的地球男女+番外 穿成修仙文的炮灰女配怎么办 倾世盛宠:病娇公主狠又飒+番外 Halo之下[双重生救赎] 被全家炮灰读心,真千金作成团宠+番外 五皇子家机械师只种蘑菇+番外 我的后宫全性转(快穿)+番外 穿书后我卷疯了修仙界
和美女班主任合租情事是大表哥的经典网游动漫类作品,和美女班主任合租情事主要讲述了美女老师住在我隔壁,每天发出一些奇怪的声音,所以我在墙上打了个洞竟然发现,...
极品警察由作者小猪大侠创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供极品警察全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
张明双手偶然获得吸收物品灵气的能力,越古老的物品灵气越充足。从此,催熟药材,鉴定古玩,中医治病,灵气运用越来越广泛。当灵气变得能改善自己身体,增加很多异能后,他又开始忙着开中医院,探险寻宝,打拳,炼丹。张大师!炼体期的黄龙散能不能卖给我几包?拿古玩来换!张真人!结丹期的清风玉露丸怎么卖?千年古玩十件,我没见过的灵药十株,或者拿你们宗门秘籍让我挑。张道友,听说你现在很红,想入我们合欢教吗?有化神长老随时指点修炼哟!靠,走开!我就想过都市人的生活!咳咳,请问合欢教有很多妹子合欢吗?...
传奇玩家马文穿越到大灾变的前夕。这是第四纪末,诸神联手摧毁了宇宙魔池,第四块命运石板开始在凡间酝酿。诸神恶魔传奇魔鬼巫妖龙等传说生物纷纷现身。为了守护那些自己珍视的东西,马文不得不重新遁入阴影。这是动荡年代一个少年游侠成长为暗夜主宰的故事。新书上传求推荐求收藏。另有近两百万字作品爆头巫师,大家有...
小农民混花都!会符篆!会咒语!会医术!会一切!透视咒!隐身咒!定身咒!穿墙咒!撒豆成兵!纸人术!...
顾少霆程佳恩全文免费阅读小说叫一撩顾少误终身,一撩顾少误终身作者是玖玖,一撩顾少误终身主要讲述了程佳恩这是第七次相亲了,她一直防备着,没想到还是被陷害了。她好愤怒,她想报复,于是她找上了顾少霆,这个名义上的姐夫。...