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他双脚平行开立,与肩同宽,两掌轻轻按在脐旁,仿佛在感受着身体内部的节奏。随后,他的两掌沿着带脉缓缓分向后腰,动作流畅而有力。紧接着,上体缓缓前倾,两膝却始终保持挺直,同时两掌沿着尾骨、大腿向下按摩,直至脚跟。随后,又沿着脚外侧按摩至脚内侧,每一个动作都充满了节奏感。
在演示的同时,郭靖不忘详细解说:“这个动作主要运动腰部,同时也加强了腹部及各个内脏器官的活动,如肾、肾上腺、腹主动脉、下腔静脉等。中医认为,肾是先天之本,藏精之脏,对于调节体液平衡至关重要。而肾上腺则是内分泌器官,与全身代谢机能密切相关。此外,腰还是腹腔神经节‘腹脑’所在地,通过腰的节律性运动,可以改善脑的血液循环,增强神经系统的调节功能。”
台下的众人听得如痴如醉,纷纷模仿着郭靖的动作。在练习了两遍之后,他们已经能够较为熟练地完成这个动作了。郭靖见状,满意地点了点头,开始讲解最后的两个动作。
“第七段动作,名为‘攒拳怒目增气力’。首先,请大家保持预备姿势,双脚开立,形成马步桩,两手握拳,分置腰间,拳心朝上,同时双眼要瞪大,保持精神集中。”郭靖一边说着,一边演示着动作。
他继续道:“接下来,左拳缓缓向前方击出,可以选择成立拳或俯拳。在击拳的同时,腰部要微微向右拧转,左肩随之前顺展拳变掌,臂外旋握拳抓回,形成仰拳置于腰间。然后,我们换另一侧重复刚才的动作。”
郭靖强调:“此式动作要求两拳要紧握,两脚拇趾要用力抓地,同时舒胸直颈,聚精会神,瞪眼怒目。这个动作主要锻炼四肢、腰部和眼肌。大家可以根据自己的体质、爱好、年龄和练习目的,调整用力的大小。通过练习此式,可以舒畅全身气机,增强肺气,使大脑皮层和植物神经兴奋,有利于气血运行,增强全身筋骨和肌肉的作用。”
郭靖稍作停顿,接着介绍第八段动作:“最后的第八段,名为‘背后七颠百病消’。这个动作相对简单,大家两脚平行开立,与肩同宽,或者两脚相并。两臂从自身侧上举过头,同时脚跟提起,配合吸气。然后两臂从身前下落,脚跟也随之下落,同时呼气,全身放松。这样反复起落4~8次。”
他进一步解释:“此式通过肢体的导引,吸气时两臂上举,呼气时下落,同时放松全身。在这个过程中,我们将体内的‘浊气’——也就是所有紧张、污浊的病气,自头部引向涌泉穴,排出体外。古人称之为‘排浊留清’或‘去浊留清’。此外,由于脚跟有节律地弹性运动,能够锻炼椎骨之间及各个关节韧带,对防治各段椎骨的疾病和扁平足都有很好的效果。同时,这也有助于脊髓液的循环和脊髓神经功能的增强,进而加强全身神经的调节作用。”
“好了,各位,看来乡亲们都已经掌握了基本的要领。那么,现在就跟着我,我们一起从头开始练习一遍。这不仅仅是为了复习和巩固今天所学的内容,更是为了让我们对每一个动作都留下深刻的印象。也请大家记住,强身健体的秘诀就在于科学的锻炼,而科学的锻炼则离不开持续不断的运动。
当然,我们也要明确,治病就医是天经地义的事情。在这个过程中,我希望大家都能保持清醒的头脑,不要被那些所谓的‘气功大师’给蒙蔽了双眼。他们往往会打着各种名目,来骗取我们的信任和钱财。
真正的大师,是那些默默无闻、潜心修炼、致力于传承和发扬传统文化的人。他们中的每一个,都是国家的瑰宝,都是民族的骄傲。他们用自己的智慧和汗水,为我们留下了宝贵的文化遗产。这样的人,怎么可能出来招摇撞骗呢?
所以,大家在以后的日子里,一定要擦亮眼睛,明辨是非。不要被那些虚假的宣传和夸张的言辞所迷惑。我们要相信科学,相信医学,相信自己的努力。只有这样,我们才能拥有一个健康、强壮的身体,才能更好地面对生活的挑战。”
“好,各位,现在请跟随我,一起进入第一段,双手托天理三焦。请大家做好预备姿势,我们即将开始!”郭靖洪亮的声音在会场中回荡,仿佛给每个人注入了活力。随着他的引导,原本热闹的年货节会场,在瞬间便化身为一个数千人共同参与的运动场。
郭靖的动作简洁而流畅,每一个细节都展现出了他深厚的功底。人们在他的带领下,纷纷模仿着他的动作,举手投足间都显得协调而有力。由于动作简单易学,很快,整个会场的人群动作就变得整齐划一,如同一支训练有素的队伍。
从会场外望去,郭靖站在人群中央,他的身影显得高大而挺拔。他的动作优雅而有力,仿佛是一位指挥着千军万马的将军,让人不禁联想到八十万禁军教头林冲的威武形象。他的眼神坚定而充满力量,又好似精武英雄中的陈真,那种英气逼人的气质,让人为之倾倒。
不到十分钟的时间,众人已经完整地将这套动作练习完毕。此刻,每个人都大汗淋漓,仿佛经历了一场洗礼。他们感受着心跳的加速,仿佛有一股新的力量在体内涌动,整个人仿佛焕发出了新的生机与活力。
台下的众人看着郭靖,眼中充满了敬佩与感激。他们在台下议论纷纷,对郭靖夸赞不已。
一位中年男子朗声笑道:“小兄弟,你教的这八段锦可真是有些门道啊!我练了一圈下来,感觉整个人都神清气爽,仿佛充满了干劲!”
另一位年长些的大叔也点头附和道:“没错,这几个动作看似简单,但练下来却并不轻松。我这一把老骨头都练得出了一身汗,哈哈!看来强身健体还是得靠老祖宗留下来的方法啊!”
旁边的一位中年人则感叹道:“老哥说得没错,这些传统的健身方法都是经过老祖宗“九族严选”的好东西。只可惜,这种强身健体的法门往往被世族大家所垄断,我们普通老百姓根本没有机会接触。今天郭靖小兄弟大义凛然,竟然愿意将这种法门与我们分享,真是让人感动!我提议,大家一起向郭靖小兄弟表示感谢!”
中年男子的提议迅速得到了在场数千人的一致赞同。众人纷纷起身,朝着郭靖深深地弯腰致谢,他们的动作整齐划一,充满了敬意与感激。这一幕,恰好被蒋宏亮看在眼里。
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