手机浏览器扫描二维码访问
第11章正式训练
包裹里一条长长的黑色布带赫然映入眼帘,黑色布带中间契合着硬质部件,硬质部件左右两端的带子中间还分别贴着类似橡胶塑料片的东西。
游云眼睛往旁边一撇,发现还摆放着一台手机大小的仪器。
“居然是心率带,想不到爱丽速子能研发出心率带这种东西,不愧是天才!”
心率带是靠两大片胶皮电极测量心脏组织中的电气活动信号来测量心率的,测量的精确度会比那种便捷式佩戴的心率手表更高。
游云拿起遥控器,遥控器上端是个显示屏,显示屏上有着关于心率的各种数值。
仪器下方有一些按键,旁边还写着一些字,游云仔细一看发现:“加强电流,注射药剂……”
“喂喂!这些到底是什么功能?”直觉告诉游云最好不要动这些按钮,为了藤正进行曲安全……
“看来还是得小心使用这玩意儿,鬼知道那位赛马娘研发这个东西的初衷是什么,她加入什么危险的功能我都不觉得意外。”游云叹了一口气说道。
“不过有了这东西,训练计划就可以开始步入正轨了!”
游云前世很多跑步爱好者和专业的跑者都会用到心率这项数据,心率这项数据不仅能反应身体健康状况,更重要的是还能控制训练强度。
身体应对不同的压力时会产生不同的反应——心脏会更快速地跳动。
因此监测心率的变化能让我们知道到身体对不同压力的承受力。
训练强度太低,无法给身体带来太多的压力,那么进步就会慢,训练强度超过身体极限,就容易产生伤病。
合理通过心率来进行强度训练是科学训练的核心。不同的心率区间对应不同的跑步效果。
E、M、T、I和R指的是就是训练强度,它们代表了构成大部分训练计划的训练类型。
E代表轻松跑,M代表马拉松配速跑,T代表乳酸门槛跑,I代表间歇训练,R代表重复训练。
每个强度跑各有不同的目的和意义。
比如M跑提升掌握配速能力,T跑训练乳酸耐受力,I提升最大摄氧量,R跑锻炼无氧能力,提升最大速度。
游云的训练计划里,轻松跑(E)是最多的,每天基本都会进行,用最大心率的65%-78%进行奔跑,来训练藤正进行曲的有氧基础。
而强度大的训练他只安排在高质量训练日才进行。
整体训练分配呈现倒“金字塔”式,强度越高,训练量就越少,重复训练(R)强度最大,就是处于金字塔顶端。
这种科学分配训练强度的方法,才是游云来到这个世界最大的外挂!
想完这些,游云朝着远处还在训练的藤正进行曲喊道:“可以了藤正,今天就先训练到这里,回去休息吧!”
“训练员,这样就可以了么,我的体力还很充沛!”藤正进行曲擦了擦汗水停下了跑步,由于改善了跑姿和呼吸,她现在的体力还很充沛。
“不必了,晚上好好休息,明天早上8点集合。”看到藤正进行曲意犹未尽的表情,游云笑咪咪的朝着藤正进行曲说道。
藤正进行曲还不知道,真正的训练才刚要开始……
——
第二天一早,在游云还吃着早饭的时候,他的手机就收到了来自藤正进行曲的询问:“训练员!我已经到了,先开始晨练咯。”
游云看了看手机上显示的时间。
6:25
能别这么卷好吗……
攻君太会撩 末代天师 重生娱乐圈之巨星女王 千仞雪:从堕落开始无敌于斗罗 大神,给我躺好![电竞] 一睡又一睡(古穿今) 薛定谔的时光机 封疆王妃 怒蛇缠君 恶毒女配,性别男 山河流杯客 蜜桃味的你 笙歌问情 前妻太娇弱(好聚不好散之三) 二婚 南川北海之时光倒流 小师叔,哪里逃? 宠妻 我有一千张面孔 方糖骑士
首先这并非是讲述如何在末日求生!而是怎么创造末世,将世界玩弄于鼓掌之中。掀起丧尸狂潮!带领恶魔入侵!引导虫族降临!在这末日游戏之中,一切都由我一手缔造!其次我要感谢一直以来陪伴我的眷属们。带来无尽寒冬与死亡的巫妖王,阿尔萨丝米奈希尔。由吞噬一切的病毒创造的生命,亚历克斯墨瑟将时间掌控于手中的极恶精灵,时崎狂三。被符文枷锁所禁锢的远古巫灵,泽拉斯。诸君一起来创造一次末日的狂欢盛宴吧!...
来自东方的领主夫人由作者悠悠仙创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供来自东方的领主夫人全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
...
小说主人公是赵峰赵雪的小说叫做天眼通主之王,是作者快餐店创作的玄幻科幻类型的小说,内容主要讲述他意志坚韧,不甘平庸,却资质平平,出自卑微的支族。一次意外,他融合一只太古神灵的眼睛,从此鲤鱼跃龙门,如彗星般崛起,踏上传奇修行之路。从渺小蝼蚁的世界底层,步步生莲,踏入这个宗门林立天才如云远古万族神话争锋波澜壮阔的大时代。...
赵冬得到了一枚储物戒,在仙人手里只能当仓库的储物戒到了赵冬的手里,却被他发挥的淋漓尽致,成了防身赚钱泡妞的无上利器。一枚储物戒无敌伴终身...
一个人的追求许多人的追求汇聚数百种武功聚集金庸古龙黄易等名家各种绝学神兵名人...