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第4章 第 4 章（第2页）

前世她为了在侯府一众小姐中脱颖而出，也曾苦练舞蹈到脚底起泡，几天也无法走路，可后来因为这支舞，她才引得皇帝的注意，最终一步步走上贵妃的位子。

沈秋素来知道皇天不负苦心人的道理。

办公室里，周裴青原本还因为沈秋在他课上睡觉，想找她来谈谈，没想到学生自己找上来，主动跟他道歉，还交了一份字迹整洁的检讨。

他作为老师，对于她这个态度是满意的。

不过该说的他还是要叮嘱，“你学习很好，被保送了重点高中，学不学都没问题，不过还是要注意影响，不要让其他同学学坏了，若是省队训练辛苦，偶尔不来学校也是可以的。”

“下次不会了，老师。”沈秋乖乖道。她是个尊师重道的好学生，对于老周这样一心为学子的好老师，她并不吝啬给与他尊重，况且对于她目前一个学生来说，获得老师的喜欢，有利而无害。而她素来深谙经营人心之道，卖乖从来都不失为一种手段。

等到沈秋从办公室回到教室，周裴青还在跟办公室里的其他老师夸道：“这孩子真是滴水不漏，这性子，若是日后在花滑滑出成绩来，也定会被不少冰迷粉丝们喜欢。”

同组的老师也知道老周班里的这个学生，当运动员的同时还能兼顾学习，还被保送了重点高中，简直让他们眼馋，“不过花滑这个项目不是我国的强项，老周，你觉得她能滑出来？”

周裴青摇了摇头，他没看过她比赛，不过想来能被招进省队，实力也不差，更何况，滑不来不是还有学习吗？以她的成绩，日后上个重点大学应该也不难……

……

下午，沈秋一如既往来到滑冰馆。

“小秋，快过来。”一进入冰场，陆荣凡就看到了她，招了招手，“先跑十圈，再绕场蛙跳十圈，先热热身。”

一圈是正常的四百米跑道，十圈就是四千米。

再加上蛙跳……

这对于普通人来说可能会十分崩溃，但对运动员来说却不是什么难事。

沈秋刚来省队的前一个月，也快要跑吐了，转眼进入省队半年，按照她现在的体能，已经能够正常应对。

等到她跳完蛙跳，后背已经沁出了一层汗。

“教练，我跑完了。”气息有些微喘地说完，她便要准备去做陆地训练。

花滑跳跃训练不需要上冰，在陆地上也能做，昨天她就是在陆地上做了训练，之后才上冰的。

陆荣凡却说道：“先不着急，再做几组专项训练，接下来的一个月，都按这个训练。”他说着，给了沈秋一张表格。

这是他在得知沈秋的目标是世界冠军后，按照她的身体素质，定制出来的专项训练。

目的是为了加强她的体能。

她日后若想走向更高的舞台，必然要有足够的实力。

花样滑冰比赛分为短节目和自由滑，其中短节目时长为2分40秒±10秒，女子自由滑时长为4分±10秒。[注]

短节目还好，短小精干，技术动作不多。

自由滑却需要选手在这四分多钟的时间里完成一套由滑行、旋转、跳跃等组成的编排动作，需要大量的体力支撑。

很多运动员在节目的后半段，体力就明显有些跟不上了。

这也是他要加强她的体能的原因。

要保证一个节目顺利完成，前提是选手在冰场上要有充足的体力。

沈秋当然明白这个道理，所以即便看到这份表格里的项目内容堪称魔鬼训练，她也没有任何怨言地默默照做了。

陆荣凡在一旁看着她的动作，

“坚持住，还有50下……很好，做完了接着下个动作，保加利亚深蹲左右各50下！”

……

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