手机浏览器扫描二维码访问
第18章练一字马
初辰觉得下午也没什么事可干,还不如好好看看体能训练手册,从中学一些强身健体的知识。
初辰高中的时候,就热爱运动,一旦空闲下来,他就去打篮球,或者羽毛球。早上上课前,他会经常晨跑。
就因为这样,他在送快递或者送外卖的时候,因为体力好的缘故,业绩总比其他同事高很多。
“系统,打开体能训练手册!”初辰有些的对系统说。
“好的,宿主,请稍等!”系统古板冰冷的话音刚落,哗一下,大屏幕就出现在了初辰眼前。
大屏幕上很快出现了一套完整的体能训练图纸,图纸上一个金色的小人,在一招一式的演练一连串非常奇怪的动作。
初辰仅仅看了一眼,就惊呆了。他原本以为,体能训练手册,就是借助训练器材,才能训练。可他没有想到竟然是一连串,从没见过的动作。
初辰赶紧找了个空地,学着上面的动作演练起来,可他刚开始演练,就觉得自己的手和腿部上的肌肉,根本不按照上面小人,所指示的那般弯曲。
这上面的金色小人,就跟没有骨头似的,非常的有柔性,初辰学学一招都困难。
金色小人的一个最简单的一字马动作,初辰就完成不了。
练一字马的关键在于双腿伸直坐在地上,双脚勾脚,身体向前双手抱脚心,最终让身体和腿无缝隙地贴在一起,这样可以打开腿的韧带。
尤其是练韧度时,一定要先热身后压腿,在压的过程中,静耗和精神意念互相配合,这样可以更好的提高练习效果。
可初辰根本没有接触过这些,他也不可能知道怎么连一字马。叫他按照金人演练的基本动作一样,模仿一遍,根本不可能。
“这也太难练了……”初辰看着一字马的动作,心里就泄气了。这一字马从小练还可以,但现在,他浑身的肌肉都僵硬了,怎么练?这不得疼死?
初辰虽然泄气了,但他却不是那种轻易放弃的人,也不会半途而废。他咬了咬牙后,心里狠下心来,终于决定从此刻开始,对着训练手册上心了。
不就是一字马?别人能练,为什么自己就不可以!
下定决心的初辰,强忍者腿上传来的剧烈疼痛,开始练劈腿动作,这个动作需要把两腿打开,然后慢慢的往下压,尽可能的做到最大限度的分开。
刚开始初辰还不觉得什么,可随着双腿分开的越来越大,初辰疼得嘶哑咧嘴,额头上开始冒冷汗了。初辰无奈之下,只好休息一会,再接着来,反复的来。这样可以减轻双腿的疼痛,还能让拉伤的肌肉持续的延伸。
就这样反复的来了六次后,初辰再也站不起身了,他无力的瘫软在地板上,再也不想起来。
直到下午五点多的时候,初辰才起身坐在了沙发上。
初辰坐了一会,又狠下心来,开始训练,这一次,他的一字马越来越接近标准化了。直到双腿完全打开时,腿部肌肉也没难么疼了。
不过初辰知道,这只是暂时的打开,如果不连续训练,肌肉肯定再次回复原状。
就这样,初辰用一字马的动作,坐在地板上,足足的坐了二十分钟,这还是他坚持不懈的努力。直到腰酸背痛,腿抽筋的时候,初辰才敢罢休。
诸天穿行从鹿鼎开始叶天 我在修仙大陆开工厂路辰 开局赘入深渊 明末重生之门孙杰 联盟中二包,从cos阿狸开始牧尘 正人君子姜太虚姜赢 首富天王 我真是一个大好人啊吴楚 重生之投资时代苏禹 开局极限斗罗,我带比比东下副本李路 别再攻略我了刘平安 极恶魔章 人在武域,开局献祭一个世界楚辰 极限斗罗,开局抱走密室比比东柳北 神诡旅行社秦煜 大秦玄武卫韩仲 我能看到天道bug 诸天职业玩家吴峥 开局被大古撞破身份白芷 海贼:史上最强天龙人枫林
他调查案件的速度之快,令人咋舌。上到多年的疑难杂案,下到寻找猫狗,似乎没有他破不了的案子。不过他给人的印象最多的还是,喜欢随身带着一把生糯米。...
关于无限之配角的逆袭每个故事都有一个主角,他们无不是天地间的宠儿,好东西是他们的,好妹子也是他们的每个世界都有们无不是为了衬托主角而存在的,面对主角的强势,他们只能苦逼的送出自己的一切供人挑选你敢逾越抢主角的东西?抱歉,绝症在等着你,意外在看着你面对配角们日益艰辛的未来,苏易勇敢的站了出来。伟大的配角...
爱的华尔兹安小希作者安小希爱的华尔兹安小希txt下载被人算计,睡的是自己隐婚一年的老公?安小希慌乱逃走,被男人炙热的气息逼到了床角,女人,吃干抹净,想一走了之?那你想怎样?安小希节节后退,他步步紧逼,惹了我,哪有那么容易就脱身?给你一年的时间,期满后,我们解约!可是,说好的只是临时呢?说好的君子动口不动手呢?为什么他每天晚上都变着法的把她往床上拐?古炎晟,老娘不干了!...
...
闯进一个个荒芜的旧时空,三国明末满清,掠夺他们的资源,改变他们的历史进程,殖民,开拓,建立起一个超级庞大的时空走私帝国。做个QQ群吧,11711699,欢迎大家参与。...
叶晨重生了,重生到个一无所成的废物身上,还是一个上门女婿,有一个漂亮的老婆,却仅仅是名义上的。还被老丈人一家看不起!好办!且看我如何逆转老丈人一家对我的印像,让老婆爱上我!没事救救人,唱唱小曲,装装逼!ampldquo对不起,这位姑娘,你不能爱上我,因为我是有老婆的人!amprdquo...