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第二百八十四章 防守（第2页）

“那个，既然是热身嘛，就先来三十个蛙跳，绕着球场跑五圈再正式开始。你们的教练可是监督着，谁敢偷懒，全部从头开始！”

**刚这一开口，连蒲瑶都感觉不可思议，这连带责任也太大了点吧。而且这种热身确实够强度的，不过也算好，平时的训练也有这种热身，只不过现在放大了点而已。

蒲瑶看着众人开始喊起口号，众人的积极性随即也带了出来，对该来的训练还是做出了自己还有的态度。这也是自开完总结会后的第一个训练，刚刚说完，还有谁能不照做？

将近半个小时的热身后，蒲瑶带着众人如实的汇报了具体的情况，**刚对这样的速度还不是很满意，不过也没说什么，毕竟已经到了这个节奏上，今晚的目的才刚刚开始。

“那个，我想先说说逼防，也就是盯人防守。首先呢，你们都知道这种防守是面对变阵时候所采用的方式，而且是在关键时刻加强防守后采取的防守。这种逼防往往会把对方的进攻节奏打乱，逼迫对方失误来达到反击追分的效果。不过我想求虐是，我并不打算直接在最后用，而是从一开始就用逼防，让对方的进攻出现不舒服的节奏，效果就真出现了！”

“逼防会耗费大量的体力，这不仅对进攻者是一种考验，对防守者同样是一种考验。如果能把最后一口气耗费掉，而对手在你断气之前断气的话，你的防守就是成功。不过你们不是职业运动员，还很难做到全场逼防，所以我们只能用不断的换人战术来逼防！”

“逼防可能大家都会觉得很简单，只是把对方跟上就行，这就是对逼防的最大错误认识。对方的破逼防只需要用一招挡拆就足以撕破所有的防守。所以这种逼防首先是要根据对方的能力采取不同的出手防守，最重要的一点就是滑步。”

“滑步大家都知道，就是横向移动。直接用你们的滑步来跟上对方的防守，用你们防守的敏锐性来提前判断进攻路线，做出相应的滑步出动。如此才能更好更快的做出成功的防守，我现在展示给你们看！”

说完，便将篮球扔给了阿汉，只见**刚上前就半蹲着张开双手。阿汉一看这架势就是要来真的，既然如此，当然得来个最真实的出手。阿汉随即也放低了身子，双手握球，放出了进攻最大的招式，试探步。

在阿汉的连续使用出试探步后，**刚的防守并没有失位，似乎已看出试探步的范围。阿汉刚要从左边起步时，手上的球突然被一巴掌拍掉。**刚一手接过球，已经将阿汉摔在身后。

众人跟着愣了，这一球到底是怎么做到的，完全没人看清楚。两阿汉自己都不知道怎么就被断了球，出手的速度几乎是快到吓人。

“这就是盯人防守最快出手，特别是在遇到这种进攻高手的时候，他们一定不会立马做出进攻。而是用各种试探步来迷惑你的防守，拉开空荡后会在第一时间给予致命攻击。我们的防守也要因人而异，既然球没有第一时间冲出去，我们在防守的时候就可以先下手为强。你们的出手一定要快准狠，稍有停顿，你的伸手就会被对方抓住，甚至还会打你个二加一！”

**刚这番话可算是言传身教了，为过来人的防守经验绝对是其他人所无法体会到的。甚至连防守高手高宇翔都觉得头头是道。

“好了，逼防过后，就是我们的换防。所谓的换防就是在逼防的过程中遇到对方的挡拆后，进攻者出现的空档，补防的人要及时补上队友的留下的防守。这时候最重要的就是防守的速度，最好是能在对方挡拆之际就做好换防的准备。”

“这种默契程度不是一天两天能练出来，需要通过很多比赛堆积起来的经验。我需要你们做到的就是在遭遇挡拆后的防守失位的同时，大声喊出来，直接提醒后面的人做好补防。而后面补防的人必须第一时间做出防守，决不能因为对方的能力而忽视速度的提起，要知道，篮球场上，同样是唯快不破！”

“后面的补防到位后，同时被补防的队友便需要去防守另一人。可能面临的对手会有各种的不同，这时候你们的第一反应就是回头背靠着对方，尽量大不要让他往内线钻，更不要让他往外线停留。高宇翔和阿汉的挡拆就是利用了阿汉的高位策应来转移三分。”

“这种防守就是换防中的漏洞，有经验的球员一定会抓住这个空当来完成最后的出手。不管面对哪种球队，如果不能及时出换防，就会被对手抓住这个机会反击。这就是防守出现的问题，没有好的防守，再强大的进攻，也中间是溃败一场！”

“你们先分组训练你们的逼防，一对一的防守。不要轻易伸手掏球，一定要注意对方的脚步，跟上脚步的防守同样能让对方窒息！”真人小姐姐在线服务，帮你找书陪你聊天，请微信搜索热度网文或rdww444等你来撩~

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