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向上这一阵子跑步、健身都做的不错,每天运动30分钟以上,走路6000步以上,十点半前睡觉,睡眠时间也够,冥想时间也在增加并且是舒服的增加,体重也在逐渐的降低,只是今天早晨起来,向上捏了捏自己腰腹的肥肉,还是挺不满意,很厚很厚的一圈。
向上身高172,体重目前是74.25千克,如果按身高减去105来估测合适的体重,向上的理想体重在67-68千克,目前的体重超出理想体重足足12斤。在去年向上一度减到了68千克,一直到今年年初的春节,仍然控制在72千克左右,但肉减起来不容易,涨起来太轻松,四五月份跟着新上任的领导跑了一圈,也吃了一圈,体重随随便便就到了76千克,那半个多月简直是放开膀子吃,向上的胃口极好,吃嘛嘛香,一喝酒吃的更多,这直接导致了体重的飙升。
接下来玩游戏的三个月,向上的运动也基本停止了,吃的进行了一些控制,但仍然不时的大吃一顿,办事处附近的砂锅油饼店,一般吃个秘制鸡块锅加一份饼就饱了,向上在玩游戏的那段岁月里,到了店里,先让老板上一份饼,看着王者直播吃个差不多,等鸡块锅上来了,再就着一份饼,一份油炸花生米,一小玻璃瓶汽水,吃个干干净净,如果不是花生米吃的太多会让牙酸,向上能把那一份5元钱的花生米吃个干净。
这四五个月的无序状态让向上的体重超标了,所以想要在不到一个月内恢复到72千克以下的体重,没那么容易,即使快速回复了,也是使用了过度节食等手段,既不能持久,也伤害免疫力和健康,所以这次向上决定减肥,但是是慢速减肥,打造减肥的能量缺口,但不让自己过度的饿着,可以有点饿,不能大饿特饿,要打持久战。
向上想,即使自己干什么也不行,和自己死磕总是可以的吧,赚钱不会赚,至少不会想方设法多赚,读书也是囫囵吞枣,还有些说不清道不明的社交恐惧症,未来还可能大龄失业,但死磕自己,管控自己的体重总归是可以做到的吧,得到上关于减肥的课程和书已经有好几个了,关于减肥的知识和成功的经历也全都有了,那还有什么做不到的借口呢,这是最简洁最直接的一个改变自己的目标和途径了,就像曾国藩的戒烟一样,是最简单的,适当少吃就行了。
这也许是今后改变自己中最容易的一件事,提升赚钱的能力并赚钱以提高家庭生活水平,提升自身的气质成为自己想要成为的豁达积极热情沉静的人,这些都是不容易的,都是需要长时间的积累来实现的,减肥却可以在一年、半年甚至3个月内看到明显的成效。所以,这次的减肥一定要成功。
光说不练假把式,热情一开始最高,后面没柴火会渐渐熄灭,减肥虽然是改变自己最容易的事,也不是那么容易达到的,接下来的101112三个月,是减肥的艰难期,国庆长假、中秋月饼、寒冷冬季中街边的烧烤和热腾腾的火锅大锅,都会让人本能的去囤积脂肪。
不敢说自己肯定能做到,先干起来再说,未来可能会管不住嘴导致体重反复,但目标不变,一年内减到68千克以下!
拭目以待!
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